czy moge

Czy mając ograniczony czas w tygodniu na ćwiczenia ( chory plan zajęć ) mogę ułożyć plan treningowy na wtorek-czwartek-piątek ? Czy będzie to miało jakieś negatywne skutki ?

Od miesiąca jadę FBW, ale jakoś już nie czuję dużych zakwasów następnego dnia, pomimo tego, że daję z siebie tyle ile mogę. Więc nasuwa się pytanie czy zacząć split czy jeszcze miesiąc pociągnąć z tym FBW?

[...] ćwiczeniach takich jak ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, gdy już zjeżdżam z drążkiem to tak jakby przeskakuje mi mięsień w lewym bicepsie, ból przy tym jest dość duży, czasem takie, że nie mogę skończyć serii. I teraz pytanie, czy wystarczy używać jakiejś maści (jeśli tak to jaką) czy do lekarza (jak tak do jakiego)? Dzięki za pomoc

[...] w szpitalu zarabiają tysiac z hakiem , do tego dyżury , przychodnie , domowe gabinety , praca w pogotowiu , straży pożarnej , innych szpitalach państwowych i prywatnych , czy nawet izbach wytrzeźwień , itp ... wszystko po to żeby wmiare godnie żyć - ale jakim kosztem - i właśnie ci ludzie : przepracowani , zmęczeni , rozdrażneini czy [...]

Ok. dzięki za zainteresowanie. Wróciłem z pracy po 23:00 i zabrałem się za czytanie wszystkiego co mi poleciłeś. Zajęło mi to 3 godziny , ale myślę,że troszkę "przejrzałem na oczy" Jednak mój tryb życia/pracy jest troszkę hardkorowy , więc nie wiem czy w 100% dam radę stosować się do wszystkich zasad i zaleceń. Może napiszę najpierw co [...]

[...] ze geiner i carbo sobie podarowac ? - wybacz jesli wyda ci sie to smieszne ale zapytam bo nie wiem, coz to za skroty "imo", "wpc","wpi" ? - czy w tych posilkach o kotrych mowisz (przed i po treningu)uwzgledniac warzywa gotowane/surowe ? - czy 2 posilki w ciagu dnia np ten 30-45min przed treningiem i ostatni przed [...]

Na nogi na pewno więcej mógłbym przysiąść niż 110 tak myśle że 120-130 dałbym rade, ale to w głębokim przysiadzie a nie półprzysiad czy coś przysiado podobne :P poza tym nogi zawsze miałem słabe, więc i tak jestem zadowolony z moich małych osiągnięć :) zobaczymy jak pójdzie ten program mówię o 150 w 3 miesiące :) może później zrobimy nogi xxx kg w [...]

gratki, przy takiej wadze na serio bomba. skorzystam z okazji i spytam jak zrobić z moich 100x14 wynik przynajmniej 130 bo nie mogę przekroczyć tej bariery;-) czy 5x5 to zrobi?

gratki, przy takiej wadze na serio bomba. skorzystam z okazji i spytam jak zrobić z moich 100x14 wynik przynajmniej 130 bo nie mogę przekroczyć tej bariery;-) czy 5x5 to zrobi? ale u Rafy te 100 x max nie poszło na świeżo bo wcześniej były próby na 1'ego repsa, więc pewnie tych powtórzeń poszło by więcej może takie 5x5 pomóc u Ciebie, albo jakiś [...]

[...] w Polsce. ktoś komuś grozi nożem, siekierą, łopatą, grabiami etc. wydaje mi się to przynajmnej dziwne, żeby policjant który posiada broń palną i jest przeszkolony (lepiej czy gorzej) do zachowania się w tego typu sytuacjach nie dał sobie rady. pamiętajmy, że aby komuś coś wypersfadować nie trzeba koniecznie do niego strzelać. czy policja w [...]

Bataty, wołowina na bogato. :-D Raz się żyje %-) Bardzo mi się ta micha podoba :) Wołowinę robisz taką różową w środku, czy cąłkiem zgrillowaną? Różnie, nie jestem fachowcem w przygotowywaniu wołowiny :-) ta była różowa w środku i smakowała :-) Łapie mnie jakaś choroba :-/ drugi dzień próbuję się dostać do lekarza i odchodzę z kwitkiem. Dziś [...]

[...] pobraniu krwi :-P jest w co wbijać :-D Dziś wolne od treningu, ale od 10 do 22 byłem w pracy więc niestety nie mogę powiedzieć że wypocząłem :-/ Wracając do masażu, mamy ciekawy olejek, 100% kokosowy, zastanawiam się czy przed treningiem nie wrzucić go sobie nieco do posiłku :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/605f13e0e9e946889165fe59a0a4d6cd.jpg

robisz placki czy raczej słodkie papki ? Pół na pół :-) z rana jak mam owsiane leci papka a na noc jak same białka omlet :-) jedno i drugie wchodzi tak samo dobrze :-) Dziś poszła klatka z bicepsem: Wyciskanie na płaskiej 4x10 + drop do upadku x3 Rozpiętki na skośnej Wyciskanie na suwnicy głową w dół + krzyżowanie na bramie Wyciskanie na maszynie [...]

Czy dalszą redukcja to będzie na pewno dobry krok biorąc pod uwagę że masy mięśniowej nie jest szczególnie dużo? Redukuje już od stycznia, ile mogę ją jeszcze pociągnąć i w ile kcal celewac?

trening rak z tego co zauwazylem to twardosc miesni sie polepszyla ,unaczynienie sila ok ale nie patrze raczej na nia patrze na cm i jak narazie rosnie i jest ok dzisiaj na treningu REKORD NAD REKORDY 39,1 w lapsku trening trwal ~20 minut robilem super seriami i oto cwiczonka w parach podane uginanie rak ze sztanga stojac [...]

Dwa pytania, bo układam miskę na jutro, moją pierwszą :D 1. Czy soczewicę mogę normalnie jeść do ryby jako zamiennik ryżu? Chodzi mi o jej smak czy to pasuje. 2. Ile ugotować tej soczewicy (ile rzucić suchej do gotowania), żeby odpowiadało połowie torebki ryżu? Bo nie wiem jak to pęcznieje/dochodzi.

[...] po poważnej operacji kolana nie mogę robić przysiadów, MC, ani wiosła sztangą, ale za to zastępuję je innymi ćwiczeniami gdzie nie obciążam tak kolana i tu moje pytanie - czy te ćwiczenia tak na prawdę mają wpływ na rozwój innych partii typu klata, ramiona, barki z powodu że są to tzw ciężkie, złożone ćwiczenia i powodują wyrzut hormonów, czy [...]

[...] 16.02 60kg 8-6razy 23.02 60,5kg 10-4razy 02.03 60,5kg 12-6 razy tydzien przerwy KAZDA SERIIA DO ZALAMANIA TAK ZE CZASAMI PRZYGNIATA MNIE I NIE MOGE SZARPNAC :) mam pytanie czy dalej zwiekszac ciezary czy ospuscic sobie z dokladaniem i pocwiczyc tym(60kg) ciezarem dodam ze z tygodnia na tydzien czuje coraz wieksze zakwasy. Moim celem jest masa. [...]

sie ma jesli moge sie wtracic, to ze koles jest napakowany nie znaczy, ze nie moze byc czuly dla swojej panny. wiekszosc cwiczy bo poprostu to kocha, absolutnie nie uwzgledniam sezonowcow do grona osob cwiczacych - bo to byloby jakims wielkim nieporozumieniem sprawa studenta z wielkoscia bica jasne, ze sa w zyciu wazniejsze sprawy masz racje [...]

A co z planem ćwiczeń Mawashi? Mogę ten plan dorzucić do FBW i czy biceps mam ćwiczyć codziennie, czy też tak jak inne partie mięśni 3 razy w tygodniu?